La spalla si muove troppo: come stabilizzare l'asse del fucile
Guida pratica per fermare lo slittamento della spalla dopo la rotazione: cause, esercizi di correzione e verifiche da fare a pedana.
Cause dello scivolamento
Nelle doppie traiettorie delle specialità FITAV come Fossa e Skeet, la spalla che ha appoggiato il calcio slitta in avanti al secondo piattello: l'asse occhio-canna si rompe e il calcio perde il contatto col viso.
L'origine non sta nel braccio ma nella base: il piede posteriore avanzato di 3-4 centimetri o un bacino in retroversione alterano la rotazione, obbligando la spalla a uscire dal piano centrale.
- Primo segnale: la guancia si stacca dal calcio pochi istanti dopo il primo colpo.
- La tensione nel trapezio dopo la chiamata indica uno spostamento del blocco superiore.
Tecniche di stabilizzazione
Prima della chiamata, imposta la pressione dello spallino contro il petto, mai contro la spalla: il catto deve essere appoggiato sullo stesso punto del mazzo per tutta la serie, con il gomito sinistro che non slitta.
Durante il lavoro, espira a metà della costruzione e non trattenere il fiato: lo sblocco delle spalle segue il bacino e l'asse resta fermo se la rotazione termina sull'anca come succede in un tiro in doppio facile.
- Controlla che il peso cada su 60% superficie plantare, non sul tallone posteriore.
- Chiedi al direttore di tiro di osserva la tua posizione al comando 'linea' per isolare l'errore.
Routine di verifica
In una seduta di 10 minuti, esegui 5 spostamenti a vuoto: parti dalla posizione di 'vocalino', accompagni un piattello immaginario e verifica che la spalla non superi mai il bordo del 'carciofo' disegnato a terra con sabbia o gesso.
Poi spara una serie di 10 piattelli a velocità ridotta; dopo ogni 2, fai una pausa e riprendi la asdas a video dal fianco destro, controllando che il calcio resti incollato allo spallino fino alla chiusura della cortina.
- La videocamera a 5 metri dal pedale rivela uno spostamento della spalla di 2-3 centimetri.
- Una serie di 5 colpi con intervallo di 20 secondi riduce il anticipo muscolare del 30%.
Errori da evitare
Il errore tipico è di tantee di bloccare la spalla con un contro-movimento forzato del collo: crea inibizione e peggiora l'asse. La stabilizzazione nasce dalla coppia coppia spalle-bacino, non dalla dura tensione.
Non allungare o accorciare il calcio per compensare il difetto: ogni modifica va fatta con un armiere e riprovata da zero. Se il problema persiste dopo due settimane di filmati, la soluzione è lavorare sullo scopare del corpo, non sul fucile.
- Un calcio regolato in emergenza introduce uno sbilanciamento che nasconde il difetto tecnico.
- La doppia a l alta velocità in Foss Distorted è il test di controllo ufficiale per le forze di escursione.